【1日1食生活ダイエット】メリット・デメリット、3日目を終えて体の様子をまとめてみる
みなさま、おはこんばちは。
ここ2年くらい、飲み会の量が増えすぎてしまった体重がやばいです。
いや、元から体重はやばかったんだ。うん。
でも、そんなんじゃ、女の子にもてない！！！！！！
そして年明けには健康診断がまっている！！！！
そうだ、ダイエットしよう。あつもりです。
というわけで、2017/11/20より、1日1食生活を開始したのであった。
記事にすることで、1食生活を続けなければならいという戒めをもつ。
【1日1食生活】3日目を終えてみて経過レポート、振り返り、感想
1日1食のメリット・デメリット
何事にもメリット・デメリットはあるものですが、
私はまだ始めたばかりですので、先人の皆様が挙げているメリット・デメリットをまとめてみます。
- 痩せる
- 食費が浮く
- 空いた時間ができるため、他のやりたいことに時間を割ける
- 免疫力アップ
- 疲れづらくなる
- 身体の内側も外側も若返る
- 頭が冴える
- すぐには1食生活にはできない
- 腹が減る
- 偏食が出来ない
- 栄養バランスを整えるのが大変
- 血糖値の急激な上昇、下降
メリットのほうは魅力的ですね。
疲れづらくなって、風邪にもかからなくなる。健康でいられるということですからね。
あと、若返り。老け顔だしね。うん。若返りたいね。
でも、デメリットのほうが、なかなかどうして。
一人暮らしとだと、ただでさえ栄養が気になるのに、1食にすることでさらに、栄養がとれなくなったりしそうです。
あとは、血糖値。1日1食ですから、食べるまでは空腹なわけで、そこに食べ物がくるとグーンとあがり、だるくなったりするんでしょうね。
でも、頭が冴えたりするメリットもあるし、これはもうわからんね。
やってみるしかない！！経過をお楽しみください！！！
1日1食生活をする上でのルール
メリット・デメリットを踏まえた上でのルールを僕なりにきめました。
- 水を1日2L飲む
- 朝は、青汁を飲む
- 食事は基本夕食
- 食事後はマルチビタミンものむ
- アルコールもOK
- 1食は何を好きなだけ食べてもいい。
- ただし、どか食いをしない※腹八分まで
- 食べる順番は、たんぱく質->食物繊維->糖質の順にする
- よく噛んで食べる
- 食後はマルチビタミンと、パーフェクト野菜を飲む
- 間食はよしとする
このルールを守って、続けていきたいとおもいます！！
うん、腹減りすぎて仕事が手につかなくなったら元も子もないですからね。
あと、アルコール。会社の人や取引先との食事会もありますからね。うん。NGには出来ない。うん。
大塚製薬 ネイチャーメイド スーパーマルチビタミン&ミネラル 120粒
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大塚製薬 2011-06-06
1日目
体調
やっぱりお腹がすく。そしてすごぶるねむい。
昼休みは寝てすごした。
でも、体のだるさはなし。
むしろ体が軽くて過ごしやすい
そして、眠いけど覚醒してるみたいな変な感じ
食事
夜に肉バル。写真を撮り忘れた。
シーザーサラダとハラミとランプキャップとカイノミ食べた。
アルコールは、ハイボールと赤ワイン。
間食
なし
運動
1日の歩数が、8400歩。
後は最寄り駅までの自転車往復10分
運動と言っていいものなのか...
2日目
体調
だるさは全く感じられず、むしろ仕事に対して集中できていた気がする。
食事
取引先の方とランチにいったので、この日はお昼のみ。
近場の定食屋にて、ささみフライ定食、ご飯少なめ。
またもや、写真を撮り忘れる。
間食
大分旅行に行っていた職場の人から、謎のとり天せんべいを1枚もらったので16時くらいにたべた。なんとも言えない味がした。
運動
この日は電車通勤ではなく、自転車通勤
往復34kmを自転車で。
いやーつかれた。そして、寒すぎて凍えるかと思った。東武東上線の踏み切り閉じてる時間長すぎてマジつらかった。
3日目
体調
なんかふわふわした感じ。だけれども眠いわけではない。
頭は回るけど、ふわふわしてるみたいな。
マラソンの後見たいな感じ？？？
他のことに気が散るというのもなかったですね。
食事
腹八分目で、唐揚げとチキンカツとシーザーサラダと、ビール
写真はお察し
間食
前日の昼から食べてないのはさすがにきつすぎたので、昼前にブラックサンダーを1本と17時にGABAチョコレート
グリコ メンタルバランスチョコレートGABA<ミルク>スタンドパウチ 51g×10袋
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江崎グリコ 2012-09-25
運動
1日の歩数が、7800歩。
後は最寄り駅までの自転車往復10分
1日目同様運動と言っていいものなのか...とりあえずレポート的な意味でこれからもつけていこう。
最後に
すでに実施されている方がこの記事を読まれましたら、アドバイスください！！！
もしかすると、逆に太りやすい生活になってたら気が気じゃねぇ...
でも、今のところは、健康的に生きていけてる気がする。
何より、体が軽いのが素敵過ぎる。
食事もよく噛んで食べてるおかげか、普通の量でも全然満腹感あるし、とても美味しく感じられる。
空腹は最高のスパイスである。
タレントでは、タモさん、ビートたけし、Gackt、サンプラザ中野、福山雅治などなども1日1食生活をしているそうで。
つまり私もこの生活を続けてGacktや福山みたいなイケメンになれる！？！？！？
これは続けていくしかない
体重は恥ずかしすぎて、お見せすることができません。
が、3日でとりあえず2kgは下がっていたようです。誤差だよこんなの。
4日目からはこちらから。
